想要有「口」福，应该怎么吃？

　　1）吃甜食一定会得蛀牙？

　　龋病的发生有四大要素，即易感宿主（薄弱的牙齿），致病菌，适宜的底物（尤其是高糖和酸性饮食），足够的时间。因此糖果、饼干等黏性较强的固体类，食用后容易黏附着在牙面上或者牙邻面间隙，很容易引起龋齿，需要及时清水漱口、半小时后刷牙来防止龋齿的发生。

　　美牙培训学校提醒您饮用汽水、奶茶时，通常不会将汽水、奶茶含在嘴里很长时间，而是迅速滑过口腔，在口腔中停留时间很短，加上唾液有缓冲作用，所以，在保持良好口腔卫生和饮食习惯的前提下，适量饮用汽水不会直接或必然导致蛀牙。

　　2）酸性食物一定会腐蚀牙齿？

　　我们的饮食中广泛存在着 pH 值呈酸性食物，如水果，汽水，红酒，醋等。完整的牙釉质有一定的抵抗酸性侵袭的作用，而唾液中含的钙、磷、氟可以修复牙釉质，并稀释食物中的酸性。

　　据研究表明，饮用汽水等甜饮料 10 分钟后，在唾液作用下牙齿的硬度会开始恢复至正常，暂时脱矿的牙齿可在唾液的作用下自我修复 [4]-[7]。

　　对于酸性口感的食物，在吃完或者饮用以后尽量及时用清水漱口，且不要含着、抿着喝，待半小时后至一小时后再刷牙 [5]，以减少对牙齿的机械刺激。

　　3）别让牙齿「硬碰硬」

　　有些人习惯把牙齿当成工具，喜欢咬硬物、撕包装、起瓶盖等。虽然我们的祖先会用牙齿做类似的事，但那时人的寿命只有三四十岁。

　　如今人均寿命已经达到 70 岁以上，尽管我们的牙齿十分坚硬，但也要避免无谓的磨损，否则怎么保护我们几十年呢？因此不要轻易「硬碰硬」，如想要锻炼牙齿，可以吃有「嚼劲」又少磨损的食物。

　　4）过冷过热一定会伤害牙齿？美牙培训学校解释是这样的

　　健康牙釉质可以抵御冷热的侵袭，但是如果损伤后牙本质小管暴露，过冷和过热食物都将造成牙敏感产生疼痛症状。

　　因此敏感牙应尽量少接触过冷过热食物，同时注意治疗和防护。对于健康的牙齿，虽然牙釉质足够保护牙本质，但过冷与过热饮食也会损伤口腔黏膜，因此建议少食用冷热食物。

　　让你「齿」之以恒的护牙小贴士

　　1）美牙培训学校提醒您科学选择牙刷、牙膏。通常选用小头的软毛牙刷，便于刷毛能够进入龈缘以下和牙间隙，清洁难刷部位。牙膏可以根据不同的需要选择，例如牙本质敏感的可选用抗敏感牙膏，牙齿易蛀的选用含氟牙膏等 [8]。

　　《2015 中国牙龈健康专家共识》推荐每日至少刷牙 2 次（早晚各一），每次 2～3 分钟，刷牙方法可参考水平颤动法即巴氏刷牙法，它是一种有效清洁龈沟和牙面的刷牙方法。