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怎样吃不伤牙?美牙培训学校医嘱让你有「口」福
- 2019-10-19-

  想要有「口」福,应该怎么吃?

  1)吃甜食一定会得蛀牙?

  龋病的发生有四大要素,即易感宿主(薄弱的牙齿),致病菌,适宜的底物(尤其是高糖和酸性饮食),足够的时间。因此糖果、饼干等黏性较强的固体类,食用后容易黏附着在牙面上或者牙邻面间隙,很容易引起龋齿,需要及时清水漱口、半小时后刷牙来防止龋齿的发生。

  美牙培训学校提醒您饮用汽水、奶茶时,通常不会将汽水、奶茶含在嘴里很长时间,而是迅速滑过口腔,在口腔中停留时间很短,加上唾液有缓冲作用,所以,在保持良好口腔卫生和饮食习惯的前提下,适量饮用汽水不会直接或必然导致蛀牙。

  2)酸性食物一定会腐蚀牙齿?

  我们的饮食中广泛存在着 pH 值呈酸性食物,如水果,汽水,红酒,醋等。完整的牙釉质有一定的抵抗酸性侵袭的作用,而唾液中含的钙、磷、氟可以修复牙釉质,并稀释食物中的酸性。

  据研究表明,饮用汽水等甜饮料 10 分钟后,在唾液作用下牙齿的硬度会开始恢复至正常,暂时脱矿的牙齿可在唾液的作用下自我修复 [4]-[7]。

  对于酸性口感的食物,在吃完或者饮用以后尽量及时用清水漱口,且不要含着、抿着喝,待半小时后至一小时后再刷牙 [5],以减少对牙齿的机械刺激。

  3)别让牙齿「硬碰硬」

  有些人习惯把牙齿当成工具,喜欢咬硬物、撕包装、起瓶盖等。虽然我们的祖先会用牙齿做类似的事,但那时人的寿命只有三四十岁。

  如今人均寿命已经达到 70 岁以上,尽管我们的牙齿十分坚硬,但也要避免无谓的磨损,否则怎么保护我们几十年呢?因此不要轻易「硬碰硬」,如想要锻炼牙齿,可以吃有「嚼劲」又少磨损的食物。

  4)过冷过热一定会伤害牙齿?美牙培训学校解释是这样的

  健康牙釉质可以抵御冷热的侵袭,但是如果损伤后牙本质小管暴露,过冷和过热食物都将造成牙敏感产生疼痛症状。

  因此敏感牙应尽量少接触过冷过热食物,同时注意治疗和防护。对于健康的牙齿,虽然牙釉质足够保护牙本质,但过冷与过热饮食也会损伤口腔黏膜,因此建议少食用冷热食物。

  让你「齿」之以恒的护牙小贴士

  1)美牙培训学校提醒您科学选择牙刷、牙膏。通常选用小头的软毛牙刷,便于刷毛能够进入龈缘以下和牙间隙,清洁难刷部位。牙膏可以根据不同的需要选择,例如牙本质敏感的可选用抗敏感牙膏,牙齿易蛀的选用含氟牙膏等 [8]。

  《2015 中国牙龈健康专家共识》推荐每日至少刷牙 2 次(早晚各一),每次 2~3 分钟,刷牙方法可参考水平颤动法即巴氏刷牙法,它是一种有效清洁龈沟和牙面的刷牙方法。